A Simple Key For กินอยู่อย่างสมดุล Unveiled

A Simple Key For กินอยู่อย่างสมดุล Unveiled

Blog Article

บ่อยครั้งความอ่อนแอทางจิตเป็นผลจากทางกายภาพ เช่น นอนไม่พอ กินไม่พอ

ติดต่อเรา แผนผังเว็บไซต์ เกี่ยวกับเว็บไซต์นี้ ประกาศความเป็นส่วนตัว ข้อกำหนดการใช้งาน ประกาศเกี่ยวกับคุกกี้ ประสิทธิภาพคาร์บอน

เลือกเมนูอาหารให้มีรสตัดกัน เช่น แกงพะแนงที่มีรสจัดคู่กับผัดผักที่มีรสอ่อน จะช่วยให้ทานเมนูผักได้ง่ายไม่จืดชืด แถมลดโซเดียมได้มากกว่ามื้อที่มีแต่อาหารรสจัดอีกด้วย

“เราสามารถนำหลักการดังกล่าวมาปรับใช้ได้ด้วยการวางแผนมื้ออาหารในแต่ละวันให้สมดุลกัน เช่น ถ้ามื้อแรกจัดบุฟเฟ่ต์หนักแล้ว มื้อต่อไปควรลดปริมาณการกินลง เพิ่มการผักมากขึ้น หรือถ้ามื้อนี้เตรียมฮีลใจด้วยของหวาน เครื่องดื่มในมื้อนั้นควรเลือกเป็นน้ำเปล่า หรือเลือกเป็นเครื่องดื่มสูตรน้ำตาลน้อยแทน” นักวิชาการด้านอาหารและโภชนาการ แนะนำ

ลองรวบยอดอาหารทุกหมู่สำหรับแผนการกินแต่ละมื้อ ว่าได้รวมผลิตภัณฑ์จากนมเข้าไปหรือยัง แล้วผักและผลไม้พอไหม

เราไม่มีทางหนีจากความรู้สึกลบ ความรู้สึกลบเป็นเงาติดตัวของเราเอง หนีไม่ได้

เทคนิคในการแพลนสามารถทำตามได้ง่าย ๆ เริ่มจาก

โดยให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนไร้มัน เช่น สัตว์ปีก ไข่ไก่ เนื้อวัวไร้มัน อาหารทะเล ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วฝักเมล็ดกลม

เมื่อไปทำฟันก็ให้คาดหวังว่าจะเจอความเจ็บปวดบ้างเมื่อความเจ็บปวดมาถึงจริง ก็อาจไม่หนักหนาเท่าไร

อาหารเหล่านี้ถือเป็นแหล่งของโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ดังนั้นจึงมีความจำเป็นต่อร่างกายที่ต้องบริโภคอาหารจำพวกนี้ในทุกมื้ออาหาร นอกจากนี้โปรตีนยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายเราด้วย

เปิดเทคนิค “บวก แบ่ง แพลน" การกินวิถีใหม่สไตล์ “กินที่ชอบ บาลานซ์ที่ใช่ ไปกับเนสท์เล่”

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

แพลน: การจัดมื้ออาหารให้สมดุล เช่น มื้อกลางวันกินเต็มที่ มื้อเย็นควรลดปริมาณลง

สำหรับคนที่เป็นหนักหน่อย กินอยู่อย่างสมดุล ควรปรึกษาจิตแพทย์ เช่นกัน สังคมก็มีภาพผิดๆ คิดว่ามีแต่คนบ้าที่ไปหาจิตแพทย์